Индивидуальная система здорового образа жизни. ЗОЖ

Автор: | 15/12/2014

Индивидуальная система здорового образа жизни (ЗОЖ) и вообще, зачем и как вести здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни — это способ жизни, который позволяет вам сделать жизнь более многогранной и более полноценной.

Речь идёт не просто о попытке, используя здоровый образ жизни избежать каких-либо болезней, улучшить своё самочувствие и физическую форму, а о том, чтобы чувствовать себя хорошо, как физически, психологически, так и социально.

Об осознанном выборе, который даст вам возможность почувствовать себя «на все сто», и сохранить это чувство на всю жизнь. В современном Мире сделать выбор в пользу здорового образа жизни, значит сказать «да» самой жизни.

Как начать вести здоровый образ жизни с помощью индивидуальной системы ЗОЖ:

1. Физическая активность

Думаю, вы не удивлены, прочитав название первого способа. Да, всё верно, если вы решили, что хотите вести здоровый образ жизни, вы должны быть физически активны. Человеческое тело устроено так, что должно постоянно находиться в движении, в противном случае оно становится больным и слабым.

Физическая активность стимулирует такую естественную способность нашего организма, как самовосстановление, способствует улучшению кровообращения в сердце и лёгких; даёт нам силы, чтобы предотвратить травмы, увеличивает подвижность мышц и суставов.

Увеличение физической активности поможет увеличить выработку «эндорфинов», которые отвечают за наше самочувствие. Физическая активность полезна как для тела, так и для ума, является очень важным пунктом индивидуальной системы здорового образа жизни.

Образ жизни многих современных людей, к сожалению, подразумевает малую подвижность. Мы всё больше сидим и всё меньше двигаемся. А это может привести к увеличению веса, что в свою очередь плохо сказывается на нашем организме.

Наши внутренние органы, кости и мышцы не готовы к повышенным нагрузкам и сидячему образу жизни, они начинают работать на износ и рано или поздно не выдерживают, дают сбой.

2. Здоровое питание.

Все мы слышали поговорку «ты то, что ты ешь». И действительно, это правда! От того, что мы даём своему организму, какие продукты едим, зависит то, как мы себя чувствуем, наше настроение, ясность ума, внутренние процессы организма, даже то, какая у нас кожа. Составляя индивидуальную систему здорового образа жизни необходимо основываться на своём опыте и предпочтениях в питании.

Есть заблуждение, что здоровое питание – это приём в пищу дорогих продуктов из магазина. К счастью, всё зачастую наоборот. Простой пример, иностранные яблоки очень сильно обрабатывают разными химикатами, сначала землю, чтобы она была плодовитой, потом деревья, для большего урожая и размера плода, затем и сами плоды для их более долгих сроков хранения.

Деревенские яблоки, которые можно купить на рынке, гораздо меньше химически обработаны. Возможно внешний вид у них не безупречный, но сами яблоки гораздо полезней тех, которые блестят и выглядят идеально. А цена на них почти в два раза меньше, чем на заморские.

Проверить яблоки можно двумя способами: понюхать и откусить. Первый можно сделать даже не купив яблока, взять и понюхать. Если у плода нет характерного для яблока запаха, то что это за яблоко? И второй, откусив яблоко, можно посмотреть, как быстро оно начинает темнеть (окисляться).

Поэтому переходить на здоровый образ жизни и менять питание нужно аккуратно, учитывая индивидуальный подход. Желательно употреблять только проверенные продукты, лучше те, которые вырастили сами. Если нет такой возможности, то договориться со знакомыми или какими-нибудь фермерами, и закупаться у них. По крайней мере, вы будет знать, что вы едите.

Необходимо есть больше овощей и фруктов. А ещё лучше есть это всё сырое. Так как после термической обработки продукты почти полностью теряют свои полезные свойства. Прочитать о сыроедение для начинающих можно здесь Сыроедение. Руководство для начинающих

3. Уменьшить стресс

Тоже очень важный пункт, без которого в индивидуальной системе здорового образа жизни не обойтись! А для этого необходимо полностью избавиться от стресса. От самой привычки находиться в постоянном состоянии стресса. Стресс проявляется, когда организм теряет физическое, умственное и эмоциональное равновесие.

Причины стресса бывают разными: работа, взаимоотношения в семье, окружающая среда, переутомление и так далее. Стресс может вызвать различные заболевания. Сейчас везде учат бороться со стрессом, учат управлять им, но это не правильно. Проще его не пустить, чем потом лечить…

Поэтому если вы решили вести здоровый образ жизни, вам необходимо научиться уберегать свой организм от стресса. Не пускать его в свою жизнь, создать свою жизнь так, чтобы в ней не было места для него. Если вам не комфортно жить в городе (большое количество людей, плохая экология), живите ближе к природе, сейчас это популярно, и многие семьи переезжают из городов в деревни и поселения, и живут там счастливо.

В заключении хотелось бы немного подытожить, составив некий список действий, которые приблизят нас к цели, чтобы потом можно было с гордость сказать: «я веду здоровый образ жизни»:

1. Быть всегда активным, много двигаться, создавать и творить.
2. Есть больше овощей и фруктов. Стараться не есть термически обработанную пищу.
3. Отказаться от потребления мяса, алкоголя, кофе, сахара и многих других продуктов.
4. Регулировать размер порции еды. Лучше есть чаще, чем объедаться.
5. Бросить курить.
6. Уйти от стресса. Бывать на природе.
7. Медитация.
8. Много улыбаться, даже незнакомым людям.
9. Быть более доброжелательными, помогать людям.

Выберите для себя те пункты, которые вам необходимо изменить. Добавьте свои индивидуальные, если таковые имеются, и действуйте! Здоровый образ жизни это не мода, это сущность бытия. Давайте вести здоровый образ жизни !!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *