Правила здорового питания по системе Кацудзо Ниши

Автор: | 11/02/2015

Существует немало систем и режимов питания, и можно относиться к ним по-разному. Важно понимать, что все эти системы питания не являются сводом жёстких правил и законов, а носят лишь рекомендательный характер. Соблюдение и не соблюдение правил какой-либо системы дело сугубо личное, помните, выбор всегда за вами. Но изучить их, выбрать что-то для себя, стоит!

Питание по системе Кацудзо Ниши

Правила здорового питания по системе Кацудзо Ниши имеют энергетическую основу.

Сырая пища содержит в себе энзимы (ферменты), которые аккумулируют энергию солнца, все витамины в полном объёме и необходимом сочетании.

У взрослого человека только 4% введённой пищи расходится на построение новых клеток, остальная энергия расходуется для обеспечения жизнедеятельности и рассеивается.

Система Кацудзо Ниши режим и питание:

1. Полностью откажитесь от тех веществ, которые оказывают возбуждающее действие (например, алкоголь).

2. Необходимо пить много воды (до 3 литров в сутки). Желательно чтобы это была родниковая вода. Не допускайте приёма пищи при плохом самочувствии и температуре. Чтобы утолить голод выпейте воды.

3. Ешьте тогда, когда чувствуете голод. Выпивайте около 300 г воды за 20-30 минут до приёма пищи.

4. Не пейте вовремя приёма пищи. Вода выйдёт из желудка примерно через несколько минут после её приёма, вместе с водой уйдёт разбавленный желудочный сок, что усложнит пищеварение.

5. Жидкие питьевые продукты, такие как молоко, соки, следует подержать немного во рту, не глотайте их сразу.

6. Низкая температура пищи и напитков способна прервать действие ферментов (энзимов), может нанести травму желудку.

7. В своём питание не используйте перегретую пищу или напитки, это может привести к нарушению тонуса желудочных тканей, постепенному их истончению прободению (сквозное отверстие в желудке). Наиболее оптимальная температура пищи – не более 40 градусов.

8. Старайтесь избегать продуктов, которые содержат пуриновые вещества, например, шоколад, из напитков – чай, кофе, какао. Эти продукты вредны, они создают избыточное количество мочевой кислоты.

9. Правильное здоровое питание по системе Кацудзо Ниши исключает приём рафинированных продуктов, таких как мука и очищенный рис. Заменить сахар можно мёдом, сухофруктами, разными овощами и фруктами.

10. Употребляйте больше сырых не обработанных продуктов – овощи, фрукты, различные семена, орехи, семечки.

11. Ешьте простую доступную пищу, включающую лишь несколько видов продуктов. Разнообразие продуктов — прямой толчок к развитию прожорливости.

12. Начинайте свой день со свежих и сочных фруктов, они довольно легко и быстро перерабатываются и усваиваются. Хорошо добавить, например 2-3 грецких ореха.

13. Кацудзо Ниши считает, что каждый должен использовать в своей системе питания хотя бы один салат в день. Делайте его из 3-5 видов овощей, не используйте соль, майонез, уксус, масло, другие приправы.

14. Употребляйте больше орехов и всевозможных семечек как основной источник белков.

15. Жиры использовать крайне аккуратно, не следует их подогревать, так как они тормозят и замедляют усвоение белков, что увеличивает процессы брожения. Вообще, питание, которое включает в себя и жиры и белки не желательно.

16. Продукты, если вы их варите, варите не долго. Сырых продуктов необходимо принимать гораздо больше чем термически обработанных.

17. Есть варёные продукты всегда с добавлением сырых.

18. Тщательно пережевывайте пищу, основательно смачивая её слюной.

Питание по системе Кацудзо Ниши является системой здорового питания. Она включает в себя несколько правил и рекомендация для здорового питания. Следует отменить, что по системе питания ниши необходимо полностью отменить завтрак, а пищу употреблять днём и вечером.

Любой из вас может внести какие-либо изменения в данную систему питания, исходя из собственного опыта и предпочтений.

Доброго здоровья!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *