Закаливание детей школьного возраста

2648
0
Закаливание детей школьного возраста

Средства закаливания детей школьного возраста

Детям школьного возраста можно без боязни применять уже все средства закаливания – воздушные ванны(закаливание воздухом), водные процедуры(закаливание водой)  и солнечные ванны(закаливание солнцем).

В летнее время, если позволяет погода, ребёнок должен как можно дольше находиться на свежем воздухе. Не забывайте, что детский организм чрезвычайно чувствителен к недостатку кислорода.

Закаливание детей школьного возраста водой

Для закаливания детей школьного возраста очень полезны естественные купания в открытых водоёмах(речке, озере или в море), но проводиться они должны под контролем взрослых.

Купание начинают с температуры воды не ниже 22°С, постепенно приучая организм к более низкой температуре. Обычно вполне достаточно находиться в воде 10 минут. Необходимо остерегаться сильного охлаждения организма, например посинения губ. Нельзя входить в воду разогретым. В воде нужно находиться всё время в движении. После купания необходимо растереть кожу полотенцем до её покраснения и хорошо согреться (ходьба, бег, подвижные игры).

Ещё один способ закаливания: хождение босиком

Хорошим закаливающим мероприятием для детей школьного возраста является ходьба босиком. Вообще необходимо много и во всякую погоду ходить босиком. При этом кожа на подошвах постепенно грубеет и восприимчивость к холоду резко снижается.

Ножные ванны и полоскание при закаливание

Полезны ножные контрастные ванны, при которых попеременно используется холодная и тёплая вода.

Закаливающий эффект дают ежедневные полоскания рта и зёва прохладной, а потом и холодной водой. Было бы неплохо приучить ребёнка делать это и утром и вечером, когда он чистит зубы.

Закаливание детей солнцем

Закаливание солнцем(солнечные ванны) детей школьного возраста начинают при температуре воздуха выше 20°С. Продолжительность первой солнечной ванны должна быть не более 5 минут, а потом через каждые 2 дня её можно увеличивать на 2-3 минуты, доводя продолжительность до 20-30 минут, в зависимости от температуры воздуха, активности солнца и личных особенностей организма школьника. Голову во избежание перегрева следует прикрывать панамой или платком.

Самое лучшее время для приёма солнечных ванн в средней полосе – 9-11 часов дня, на юге – 7-9 часов утра. После приёма солнечных ванн следует искупаться в море или речке, либо сделать обливание, либо принять душ. Солнечная ванна несколько утомляет ребёнка, поэтому после неё необходим отдых в течение 30 минут.

Разумное использование солнца, воздуха и воды не только закалит детей школьного возраста, но и будет полезно всем без исключения, так как оказывает целебное действие на легкие, кожу и нервную систему.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ