Закаливание организма воздухом | Правила воздушного закаливания

1298
0
Способы и правила закаливания воздухом

У закаливание воздухом есть свои правила. Рассмотрим способы воздушного закаливания и основные правила для них. Начать закаливание воздухом можно с проветривания помещения, уменьшения количества одежды, с прогулок.

Проветривание помещения является самым простым способом закаливания воздухом. Необходимо полностью проветривать своё жилище, также необходимо это делать перед сном.

Свежий воздух благотворно влияет на организм человека. А сон с открытой форточкой, даёт возможность быть бодрей с утра, что само по себе уже здорово, а в совокупности с эффектом воздушного закаливания, особенно если температура за окном ниже температуры в помещении, укрепляет наше здоровье и иммунитет.

Правила закаливания воздухом при проветривании:


Проветривать помещение необходимо, чем чаще, тем лучше! Старайтесь избегать сквозняков, особенно если только что вышли из душа или вспотели!


Уменьшение количества носимой на себе одежды — как правило закаливания воздухом. Прошли те времена, когда мы бегали по горам в набедренных повязках и нам был не почём ни дождь, ни снег… И сейчас мы уже не представляем нашу жизнь без тёплых меховых шуб, да и современные материалы и ткани совершенно не подходят для повседневной носки.

Обычно, чем старше мы становимся, тем больше одежды на себя одеваем. А начинается всё с рождения, когда на младенца начинают надевать шапки, носки и куртки даже в тёплую безветренную погоду. В итоге, с возрастом мы становимся более «мерзлявыми», что заставляет нас ещё более тепло одеваться, что делает нас ещё слабее…

Правила закаливания воздухом связанные с одеждой:


носите одежду из натуральных тканей, таких как: шерсть, хлопок или лён

натуральная одежда «дышит», что не препятствует правильному теплообмену

уменьшение носимой одежды

делать это необходимо постепенно, с учётом индивидуальных особенностей организма и температуры внешней среды!


Пожалуй, самым знаменитым человеком, который практически не использовал одежду, был Порфирий Иванов (система оздоровления и закаливания Порфирия Иванова «Детка»»).

Ещё одно правило закаливания воздухом – прогулки. Здесь много возможностей для вашей личной выдумки и творчества. Это могут быть простые пешие прогулки по парку или вдоль берега реки. Бег трусцой или какие-то подвижные игры. Всё что угодно, ведь самое главное, что вы находитесь на воздухе!

Закаливание воздухов посредством прогулок подразумевает выполнение некоторых правил:


 избегайте переохлаждения

выбирайте удобную и дышащую одежду, в которой не будет жарко.

прогулки тем длиннее, чем более комфортная для вас температура воздуха и погодные условия.

в зимнее время, когда температура воздуха сильно понижается, берите с собой термос, например, с горячим чаем.


Мы рассмотрели с вами основные правила закаливания организма воздухов. А самое главное правило воздушного закаливания — не стоит забывать о том, что закаливание — процесс постепенный.

Нет нужды форсировать занятия, и сразу же выбегать на улицу в шортах, когда на улице мороз, да ещё и ветрено…

Читайте другие статьи на тему «Закаливание — это…»

Доброго здоровья !!!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ